Comme le dénote l’article et mon interview parus dans Le Progrès – « Trois sports qui peuvent nous faire du bien » – et pour faire suite au dossier « Quel sport est fait pour vous? » que nous avions déjà rédigé sur mon site avec Valérie Bourquin une consoeur préparatrice physique, la rentrée ou la reprise sportive est toujours source de questionnement. Finalement quel(s) activité(s) physique(s) ou pratique(s) sportive(s) pratiquer? Où? Quand? Comment? Combien de fois par semaine? Je vous propose de nouveaux éléments de réponse et des conseils pour optimiser votre pratique au quotidien…
Sommaire
Le Progrès : l’article et l’interview
Retrouvez ci-après le PDF à télécharger de la page complète parue dans l’édition du 12 septembre 2019.
« La régularité, c’est le nerf de la guerre »
Lors de l’interview, c’est un point sur lequel j’ai longuement insisté auprès de Xavier Breuil le journaliste : la régularité. Auquel il faut rajouter la notion de progressivité, deux des principes fondamentaux de l’entraînement. En effet, force est de constater (comme j’aime à le rappeler régulièrement sur mon site ou sur les réseaux sociaux) que nombre de pratiquantes et de pratiquants qui n’ont pas toujours les bases veulent aller trop vite, trop fort dans leur recherche de résultats. Et finissent par « exploser comme des pop-corn » pour reprendre une expression rugbystique. Dès lors, ils se retrouvent contraints de diminuer voire de stopper leur progression suite à une incapacité temporaire ou chronique. Notamment liée à un épisode de fatigue, l’apparition d’une blessure ou d’une pathologie. Je ne vous fait pas de dessin. Ou si peut-être pour voir à quoi ressemble leur parcours : de vraies montagnes russes (cf. schéma 1).
Si tel est votre cas, j’espère que cet article vous en fera prendre conscience. Dans la vie et plus particulièrement dans le sport, pour reprendre ce proverbe « rien ne sert de courir (machinalement); il faut partir à point. »
Olivier Allain
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Remerciements
Encore merci à Xavier Breuil et au journal Le Progrès de m’avoir sollicité pour cette collaboration et de m’avoir accordé cette pleine page.
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J’aimerais bien recommencer à faire du fitness. Merci de m’indiquer que la régularité est un élément important pour devenir sportif. Je vais donc faire attention à ne pas exagérer, mais de m’entrainer deux fois par semaine pour pouvoir constater un progrès.
Merci Lucie pour votre commentaire. Effectivement la régularité dans l’entraînement est essentielle, tant que celui-ci reste adapté évidemment.
Vous avez bien fait d’insister sur la régularité !